ACT - Hantera stress och främja hälsa

ACT Acceptance and commitment Training baserar sig på en form av KBT. Detta gruppformat är utarbetat på svenska av Fredrik Livheim (legitimerad psykolog och medicine doktor vid Karolinska Institutet).

På Familjecentralen hålls regelbundet denna kurs. Tillsammans med andra jobbar du med livsfrågor inom alla delar av livet och får lära dig verktyg för att skapa ett liv i bättre balans. Vid varje kurstillfälle kommer du bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.

Följande frågor arbetar gruppdeltagarna med:

• Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
• Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden.
• Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
• Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
• Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
• Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?

Forskning

Forskning från England, Sverige och Australien visar att metoden är ett effektivt sätt att minska ångest, stress och nedstämdhet och att öka livskvalité och välmående (Livheim, F. et. Al. 2015, Frögéli, E. et al 2015. Brinkborg, H., et al 2011.) Mer information finns att läsa på www.livskompass.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

KURSTILLFÄLLEN:

7 torsdagar kl 17-19 med start 20/4

Kontakt och anmälan till kursen

Linda Göthberg Jucker, Familjecentralen, 0525-183 98, linda.gothberg-jucker@tanum.se